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2025 국민체력100 신청방법, 인증 기준, 튼튼머니 운동지원금까지 총정리한 글입니다. 방문 없이 운동 인증하는 법과 센터 검색, 포인트 지급 조건까지 한눈에 정리했습니다.

이 글은 2025년에도 누구나 무료로 참여할 수 있는 국민체력100 체력측정과 튼튼머니 지급 조건을 정리한 안내 글입니다. 신청 대상, 인증 방법, 측정 기준과 운동지원금 포인트 적립까지 복지씨가 쉽게 정리해 드립니다.

 

운동은 하고 싶은데 시간과 돈이 부담되셨나요? 국민체력 100은 누구나 무료로 참여할 수 있는 체력측정 복지서비스입니다. 측정 후 포인트(튼튼 머니)까지 받을 수 있어 꾸준한 운동을 응원하는 제도예요. 지금 바로 신청 조건부터 확인해 보세요.

2025 국민체력 100 신청방법 및 운동지원금 받는 법

청년, 직장인, 중장년층이라면 누구나 무료로 참여할 수 있는 국민체력 100.
2025년부터는 체력측정 결과에 따라 운동지원금(튼튼 머니)까지 받을 수 있습니다.
신청 자격부터 인증 방법, 측정 기준, 혜택, 포인트까지 한 번에 정리해 드립니다.

 

국민체력100 인증센터 방문 없이도 운동 인증 가능한 스포츠 시설에서 자전거 타기와 걷기 등 일상 속 활동으로 튼튼머니(운동지원금)를 적립할 수 있습니다.

국민체력 100이란?

국민체력 100은 국민체육진흥공단이 운영하는 국가 공공 체력관리 프로그램입니다.
만 4세 이상 대한민국 국민이라면 무료 체력측정과 운동처방을 받을 수 있으며, 측정 결과에 따라 체력등급 인증과 튼튼 머니 포인트 혜택도 주어집니다.
 

국민체력 100 인증단계 기준표

국민체력 100은 연령대별 체력측정 기준에 따라 인증이 부여됩니다.
건강체력(심폐지구력, 근지구력, 유연성)과 운동체력(순발력, 민첩성)을 평가하며, 신체조성(BMI, 체지방률)은 등급 외 참고 지표로 활용됩니다.

연령대	체력등급	기준 요약
유아기 (48~83개월)	열매 / 꽃 / 새싹 / 씨앗	열매(70백분위↑), 꽃(50↑), 새싹(30↑), 씨앗(기타참가자)
유소년기 (만 11~12세)	1~3등급 / 참가용	건강체력 70↑ + 운동체력 항목 중 1개 이상 70↑ (신체조성 제외)
청소년기 (만 13~18세)	1~3등급 / 참가용	기준 평균 70점 (신체조성 제외)
성인기 (만 19~64세)	1~5등급 / 참가용	건강체력 70↑ + 운동체력 항목 중 1개 이상 70↑
어르신기 (65세 이상)	1~5등급 / 참가용	체력검사 항목 모두 70백분위 이상 시 1등급

※ 신체조성 항목(BMI, 체지방률)은 인증 등급에 직접 반영되지 않으며, 건강관리용 참고자료로 활용됩니다.
 

체력측정 항목은 어떤 기준으로 평가될까요?

국민체력 100에서는 총 6가지 항목을 측정하여 건강 수준을 등급으로 나누고, 튼튼 머니(운동지원금) 지급 기준으로 활용합니다.

주요 측정 항목

• 심폐지구력 – 오래 걷거나 달릴 수 있는 체력
• 근력 – 근육의 힘 (악력 등)
• 근지구력 – 반복 동작을 오래 할 수 있는 능력
• 유연성 – 몸을 얼마나 잘 움직일 수 있는지
• 순발력 – 빠르게 반응하고 움직일 수 있는 능력
• 신체조성 (BMI, 체지방률 등) – 체형과 건강 지표

등급 산정 기준

체력측정 결과는 1등급부터 5등급까지 나뉘며, 등급이 높을수록 더 많은 튼튼 머니 포인트를 받을 수 있습니다.
※ BMI 및 체지방률은 등급에는 직접 반영되지 않지만, 건강관리용 참고 지표로 함께 제공됩니다.
 

국민체력 100 신청 방법｜예약부터 인증까지 한눈에

국민체력 100 인증을 받기 위해서는 체력인증센터에 사전 예약한 뒤 방문해야 합니다.
체력인증센터 예약 → 체력측정 → 인증결과 확인의 순서로 진행됩니다.
 

국민체력 100 신청 절차

1. 국민체력 100 공식 홈페이지 접속
   → https://nfa.kspo.or.kr
2. 회원가입 및 로그인
3. 체력인증센터 선택 후 예약 (거주지 인근 추천)
4. 예약한 날짜에 방문하여 체력측정 진행
5. 측정 결과 확인 및 운동처방 + 등급 확인

체력측정 결과에 따라 등급이 부여되고, 기준 이상일 경우 튼튼 머니 포인트도 함께 지급됩니다
 

 체력인증센터 예약 시 유의사항

• 홈페이지 상단 메뉴 → 체력측정 > 국민체력인증 선택
• 지역별 센터 검색 후 날짜·시간 선택
• 예약 완료 후 [예약내역] 메뉴에서 일정 확인 가능
• 인기 센터는 조기 마감될 수 있으니 미리 예약 권장

아래 버튼을 누르면 체력인증센터 위치 확인이 가능합니다.

체력인증센터 찾기 바로가기 →

 
체력인증센터 예약과 측정을 마치면, 측정 결과에 따라 튼튼 머니 포인트(운동지원금)도 함께 받을 수 있습니다. 그렇다면 튼튼 머니는 어떤 조건에서 얼마나 지급되고, 어디에 사용할 수 있을까요?
 

튼튼 머니 포인트 지급 기준 총정리｜최대 5만 원까지 운동지원금 받는 법

신청 방법은?

• 체력측정 후 일정 등급 이상 인증 시 자동 신청 처리
• 일부 지역은 별도 신청서 작성이 필요한 경우도 있음
• 지급 방식은 개인별 누적 이력에 따라 차이가 있을 수 있음

지급 포인트는 얼마나?

• 연간 최대 5만 원 상당의 튼튼 머니 포인트 지급 가능
• 활동별로 포인트 적립 기준이 다르며, 정기적 활동 시 누적 적립이 가능

활동별 지급 기준은 아래 표에서 확인하세요.

 2025 튼튼 머니 포인트 적립 조건 & 활동별 지급 기준 총정리

적립 항목	참여 조건 및 횟수	지급 포인트
회원가입	국민체력100 신규 가입 (2025년 대상자 한정)	1,000p
체력진단	국민체력100 체력측정 참여	2,000p × 최대 3회 (총 6,000p)
헬스업 앱 측정	간편체력측정 (Health-UP 앱) 참여	2,000p × 최대 4회 (총 8,000p)
스포츠활동 인증	운동 시작·종료 후 QR코드 30분 이상 인증	1,000p × 최대 50회 (총 50,000p)
건강기준 달성	연령별 체력 기준 충족 시	2,000p × 1회
이벤트 참여	챌린지, 설문 등 별도 이벤트 공지	최대 30,000p 추가 적립

※ 연간 최대 5만 포인트 이상 적립 가능합니다.
※ 인증센터 방문 없이도 Health-UP 앱과 QR코드 인증만으로 참여할 수 있는 항목도 있습니다.
 

튼튼 머니 더 잘 받는 꿀팁은?

• 활동은 정기적으로 참여할수록 누적 포인트가 유리
• QR코드 인증은 하루 1회만 인정되며, 1일 최대 1회 / 주 3회 / 연 50회까지 적립 가능
• 신청은 따로 하지 않아도, 체력측정 후 인증만 받으면 자동 적립

요가, 필라테스 등 정적인 실내 운동도 QR 인증을 통해 튼튼머니 포인트 적립이 가능합니다. 운동 전·후 QR코드를 인증하면 1일 1회, 주 3회, 연 50회까지 누적 적립되며, 국민체력100과 함께 건강관리 복지도 누릴 수 있습니다.

국민체력 100 인증서 활용기관 혜택

• 지방자치단체 건강 프로그램 참여 시 가점
• 일부 공공기관 취업 지원 시 활용 가능
• 개인 건강관리, 생활체육대회 참가 시 증빙 자료로 활용

참여 전 유의사항

• 건강상태에 따라 일부 측정 항목은 제한될 수 있음
• 예약 후 미방문 시 이후 예약에 제한이 생길 수 있음
• 센터별 운영시간·복장(운동복 등)을 사전에 확인할 것

복지씨가 추천하는 읽을거리

• 복지부자들 소개 & 운영방향
• 65세 이상｜2025 세금·의료·교통 혜택 총정리

마무리

복지는 누군가를 돕는 것이 아니라, 함께 살아가는 조건을 만드는 것입니다.
오늘도 복지부자 되세요.

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